夢はスリムなプロポーション!運動不足を解消する秘訣とは?

誰もが憧れるスリムなプロポーション

スリムなプロポーションに憧れている方はとても多いです。夢を実現させたいけれど、運動をする時間を捻出できなくて困っているケースが見受けられます。そのような場合には、気軽に体を動かす習慣を身につけることがコツです。空いた時間を利用して、日頃の運動不足を解消しましょう。まずは、仕事や家事の合間にできるストレッチ体操がおすすめです。真っ直ぐに立って両腕を伸ばしたり、ぐるぐる回したりすることによって、上半身の血行が促進されます。さらに、その場で屈伸運動を行いましょう。膝の曲げ伸ばしをすることによって、下半身の筋肉が強化されます。しなやかな筋肉が身につけば、脂肪がつきにくい体になります。また、机や調理台に手をついて、腕立て伏せを行う方法も有効です。短時間でも継続することによって、効果が出やすくなります。

便利なアイテムを有効に活用しよう

よりいっそう効果の出る運動をしたいなら、便利なアイテムを有効に活用しましょう。ダンベルを持って腕を上下させると、上半身の筋肉を鍛えることができます。腕だけではなく、背筋や胸筋を鍛えるためにも、正しい姿勢をキープしましょう。ダンベルが見当たらない場合には、水を入れたペットボトルでも代用することができます。また、階段を昇ると、大幅にカロリーを消費します。職場やスーパーなど、外出先では階段を使う習慣を身につけましょう。マンションに住んでいるなら、エレベーターを利用しない日を設定する方法もおすすめです。

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