脂肪は大敵!?良質な脂質を摂取するメリットは?

美容に脂肪は大敵なのか

美容に脂肪の摂取は厳禁と考えている人も大勢います。脂肪が溜まってしまうと肥満になって見た目が悪くなるのは明らかだからです。ダイエットのときにも脂肪をいかにして落とすかが大きな問題になるので、美容に関心が高い人ほど脂肪の摂取を毛嫌いする傾向があります。しかし、脂肪は人にとって欠かせない栄養素であり、過剰に摂取量を減らしてしまうのは危険です。身体を構成している細胞は脂質がなければ作り上げることはできません。新陳代謝を活発にして新しい細胞で身体を作り変えていくには脂質が必須なのです。また、脂質は体内の代謝活動にも大きく関与しているため、脂質不足が原因で代謝が低下してしまうリスクもあります。過剰に摂取しないようにする必要はありますが、適度に摂取を続けるのが重要です。

良質な脂肪を摂取する魅力

脂質の中でも多価不飽和脂肪酸は摂取することで美容効果を期待できます。良質な脂質と呼ばれているものは大抵は多価不飽和脂肪酸を含んでいて、アボカドやオリーブオイルなどが代表として知られているものです。このような脂質を摂取すると脳や目などの重要な組織の形成を助けられます。特に脳の活動が活発化されると全身の代謝活動も向上しやすく、運動をする活力も生まれやすくなるメリットがあるでしょう。ダイエットをする上では特に重要ですが、肌の新陳代謝などにも大きな影響を与えます。また、炎症反応にも多価不飽和脂肪酸は関与しているため、肌荒れやアトピーなどの症状を緩和してくれることも期待できるのが魅力です。

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